Réveillez-vous et ressentez l'amour! Faites le plein d'énergie avec notre recette vegan easy protein Overnight Oats and Chia en utilisant votre saveur protéinée végétale préférée !
Essayez cette délicieuse recette facile d'avoine et de chia, végétalienne et sans gluten, faite avec notre protéine végétale biologique. Il a toujours cette texture crémeuse de flocons d'avoine que vous aimez avec tous les nutriments sains des ingrédients. Et avec l'apport supplémentaire de protéines végétales, vous aurez l'énergie et la concentration dont vous avez besoin pour passer toute la journée.
Que vous utilisiez Nature Zen Essentials ou Origin, vous adorerez la saveur ajoutée et le regain de protéines de ce repas facile à préparer, délicieux et satisfaisant.
Recette réconfortante, végétalienne, facile et sans gluten d'avoine et de chia avec un apport élevé en protéines!
Conseil utile :
Lorsque nous avons un horaire chargé, les routines peuvent nous aider à rester organisés, mais il est important d'avoir une variété saine dans nos repas quotidiens.
Avec des recettes comme celle-ci qui peuvent être préparées la veille, vous pouvez avoir la commodité et les nutriments d'un smoothie ou d'une barre protéinée, tout en profitant du confort familier d'un petit-déjeuner facile le matin. Vous méritez l'amour et votre famille aussi!
Ingrédients:
Ce dont vous aurez besoin pour préparer cette recette protéinée facile d'avoine et de chia:
• 1 ½ tasse de flocons d'avoine à l'ancienne (210 g)
• 2 cuillères à soupe de graines de chia
• 2 boules Nature Zen Protein saveur de votre choix (50g)
• 2 tasses de lait d'amande (450 ml)
• 2 cuillères à soupe de sirop d'érable (ou sirop d'agave)
• 1 cuillère à café d'extrait de vanille
• 1 cuillère à café de cannelle
Notes d'ingrédients :
Des ingrédients simples mais nourrissants en font un repas facile à préparer, inspirant de saines habitudes alimentaires pour toute la famille.
Flocons d'avoine à l'ancienne - Les flocons d'avoine à l'ancienne sont un grain vraiment sain. En plus d'être sans gluten, ce grain est une excellente source de minéraux, de vitamines et de fibres. Un avantage supplémentaire est qu'il vous aide à vous sentir rassasié plus longtemps, ce qui peut vous aider à gérer votre poids. Vous n'atteindrez pas de calories vides tout au long de la journée lorsque vous profiterez de la satiété d'un repas comme celui-ci.
Graines de Chia – Nous aimons la graine de Chia à la fois pour ses apports nutritifs et aussi pour la sensation qu'elle procure lorsque nous la mangeons ! Parce qu'il absorbe le liquide lorsqu'il est trempé, sa texture crue et croquante se transforme et devient douce et lisse. Cette petite graine offre de nombreux avantages et lorsqu'elle est ajoutée à l'avoine du jour au lendemain, vous ajouterez des nutriments sains comme des fibres, des oméga-3, des antioxydants et d'autres vitamines et minéraux. Sans gluten, sans cholestérol et sans sodium, les graines de chia sont un excellent moyen d'augmenter la valeur nutritive de cette délicieuse recette.
Lait d'amande – Sans produits laitiers et végétalien, le lait d'amande est un excellent choix pour préparer ce petit-déjeuner à base de plantes. Riche en vitamines D&E, le lait d'amande est également pauvre en sucre et en calories.
Sirop d'érable – En tant qu'entreprise canadienne, nous aimons utiliser du sirop d'érable local dans les recettes, mais vous pouvez facilement remplacer le sirop d'érable par du sirop d'agave biologique.
Instructions:
Confort et nutrition en 4 étapes faciles.
Dans un bol, ajouter les flocons d'avoine à l'ancienne, les graines de chia, la poudre de protéines et la cannelle.
Incorporer le lait d'amande et l'extrait de vanille et le sirop d'érable.
Sceller le bol et réfrigérer toute la nuit.
Servir dans de petits pots avec du beurre de noix, des fruits frais, des noix et/ou des pépites de chocolat.
Les flocons d'avoine avec protéines en poudre sont une recette de petit-déjeuner saine à base de plantes, facile à préparer à l'avance et à déguster plus tard. Qui n'aime pas descendre le matin pour un repas délicieux et nutritif préparé avec amour et prêt à être apprécié. Même dans le monde trépidant dans lequel nous vivons, cette recette offre une préparation, une saveur et une alimentation faciles pour nous durer tout au long de la journée.
Cette recette est végétalienne, sans gluten et contient des protéines végétales. Elle a une texture similaire à la farine d'avoine, sauf qu'elle n'est pas cuite et préserve tous les nutriments et les propriétés saines des ingrédients. 🌱
Comment les conserver :
Il est recommandé de conserver l'avoine protéinée pendant la nuit dans un récipient hermétique au réfrigérateur pendant 5 jours maximum. Si le liquide et l'avoine se séparent, il suffit de remuer rapidement et vous êtes prêt à savourer un petit-déjeuner protéiné savoureux et nutritif !